The science behind the process
La scienza dietro al processo
PST Process
- Principi
I principi aiutano a comprendere come funziona il corpo umano.
- Strategie
Le strategie traducono questi principi in una direzione di lavoro costruita sulla persona e sui suoi obiettivi.
- Tecniche
Le tecniche sono i movimenti e gli esercizi che scelgo, modifico e faccio progredire in base alle tue risposte.
La tecnica può cambiare. Il principio rimane.
Il corpo è un sistema. Ogni parte entra in relazione con le altre.
Il movimento umano nasce dall’interazione tra sistema nervoso, muscoli, fascia, articolazioni, gravità, forze di reazione del suolo, massa e quantità di moto. Anche l’ambiente, le esperienze e le intenzioni della persona fanno parte di questa relazione.
È da questa visione che parto per osservare il tuo movimento e costruire il percorso: comprendere come le diverse parti collaborano e come il corpo risponde alle richieste della tua vita.
Un sistema. Molte influenze.
La complessità può diventare chiarezza.
Il mio obiettivo è utilizzare la scienza per rendere il percorso più chiaro, più personale e più utile per te.
Una parte del corpo che fa male merita attenzione. Le sollecitazioni che riceve, però, possono essere influenzate anche dal movimento, dai tempi di coordinazione, dalle forze e dai compensi presenti in altre regioni.
Osservare queste relazioni aiuta a distinguere il punto in cui avverti un sintomo dai fattori che possono contribuire a mantenerlo.
Perché la progressione conta
L’esercizio giusto, nel momento sbagliato, può rinforzare il movimento che stiamo cercando di cambiare.
L’ordine degli esercizi conta: influenza il modo in cui il corpo impara a muoversi e a gestire il carico.
Quando un movimento non è disponibile, il corpo cerca una soluzione utilizzando le possibilità che ha. Aumentare troppo presto il carico o il volume di lavoro può sviluppare capacità mantenendo la stessa strategia di compenso.
Per questo costruisco la progressione a partire da ciò che emerge dalla valutazione: esplorare le possibilità di movimento, sviluppare controllo, collegare il lavoro delle diverse parti del corpo e introdurre gradualmente le richieste della vita e dello sport.
Valutare
Comprendere la strategia di movimento attuale.
Ritrovare possibilità
Sviluppare opzioni di movimento utili alla persona.
Controllare
Imparare a gestire il movimento e le forze.
Introdurre il carico
Sviluppare capacità e adattabilità attraverso richieste progressive.
Trasferire
Portare ciò che sviluppiamo nelle attività quotidiane e nello sport.
La persona. L’attività. Il contesto.
È il contesto a dare significato al movimento.
Per comprendere un esercizio considero chi lo esegue, ciò che vuole fare e l’ambiente in cui si muove.
Lo stesso movimento può produrre risposte diverse quando cambiano posizione, direzione, velocità, carico, ambiente o intenzione. Anche la persona che lo esegue fa la differenza.
Il contributo dei muscoli varia con la posizione delle articolazioni, la gravità, le forze di reazione del suolo, la massa, la quantità di moto e il movimento disponibile nelle altre parti del corpo.
Un esercizio utile per una persona può richiedere condizioni diverse per un’altra, oppure essere introdotto in un momento diverso del percorso.
Gli esercizi mirati possono sviluppare capacità specifiche. Il movimento integrato può aiutare a utilizzarle all’interno di un’attività. La scelta parte da ciò che ti serve oggi e da ciò che ti aiuterà a progredire.
Comprendere per scegliere. Scegliere per progredire.
La valutazione è il punto di partenza per tradurre questa visione in un lavoro concreto, costruito sulle tue possibilità e sui tuoi obiettivi.